Moja osobná výzva

Začínam: Každý týždeň maličkú zmenu.Vlastne som už začala, pozvoľna. Lebo keď som si v decembri 2023 urobila meranie technológiou ZYTO (snímané transdermálnym optickým zobrazovaním), dostala som, ako sa hovorí, úder do tváre. Mám dobrý život - veľa radosti a naplneného zmyslu v rodine, medzi priateľmi i v práci. Hlboká vďačnosť, mier v duši, do značnej miery. Krásni klienti, plno nových nápadov, rozpísaná kniha, inšpiratívne cesty, všetko fajn, no, len tie kilá!Mnohým klientom svojimi vedomosťami pomáham k pevnejšiemu zdraviu, veď je to aj súčasť mojej práce. Aj ja robím, čo môžem, tak možno to stačí?To meranie ukazuje aj odhad veku kože, ktorý je (napr. podľa Davida Sinclaira) slušným odhadom bunkového veku. No tak ja som mala o 6 rokov viac, ako v kalendári.To nechcete.Za ten polrok som toho veľa naštudovala o dlhovekosti, zaviedla zmeny v strave, pohybe aj doplnkoch a momentálne som podľa tohto meracieho nástroja zhruba na svojom skutočnom veku. Hurá. Teraz chcem byť systematickejšia. Odborníci radia niekam to zverejniť, aj keď sa radšej chcem skryť. Nuž, tu som, "s kožou na trh". Na pomoc budem siahať po produktoch doTERRA, firmy, pre ktorú pracujem ako predajca a konzultant a ktorej plne dôverujem z hľadiska etiky, vedecky podložených výrobkov a rešpektu k prírode. Akurát teraz to všetko začínam používať nielen na riešenie problémov, ale na celkové zlepšenie zdravia a životného štýlu. Budem zdieľať zdroje, knihy, prednášky, firmy, služby, produkty - možno sa aj vám niečo z toho hodí. Žiaden z nich mi za to neplatí, teda, okrem doTERRA.Týždeň prvý: Idem si zlepšovať SPÁNOK. Každý deň trochu. PS: Na obrázku som vlani po tom, ako som "dofučala" k vrcholu levády Dvadsaťpäť fontán na Madeire, s perfektnou partiou z AhaVíkend, ktorých ľahký krok bol oveľa rýchlejší ako moja kondícia "starej medvedice". Tento rok v októbri tam hodlám vystúpať, ak nie priam ako laňka, tak bárs aj ako spokojná laň. Držte mi palce!#KazdyTyzdenMalaZmena #SmallChanges #MaleZmeny#Longevity #DlhyZivot#doTERRA #sleep #Spanok#aromaterra #mojaterapeutka #ahavikend

Každý týždeň malá zmena. Deň 2., Týždeň 1.: Spánok Zvykla som sa spýtať klientov, keď sa prvý raz usadia v kresle mojej "terapky", na spánok. Dosť často hovoria "nemôžem zaspať", alebo "zaspím - ale budím sa", či "užívam tabletky na spanie a ráno sa neviem prebrať". Zlý spánok má na naše duševné a fyzické zdravie väčší vplyv, ako si myslíme. Dobré je ním začať, každé vylepšenie je pre organizmus veľkou pomocou. Ja spávam celkom dobre, ani ma malé deti nebudia, ale po najnovších poznatkoch, ako HĹBKA spánku lieči a omladzuje (napíšem zajtra), mi to za trochu úsilia stojí. OSEM hackov na dobrý spánok, z toho jedna (moja) výzva: 1. Večerná prechádzka - done. Večer som ja na rade so psom. Vyčistí hlavu, prevetrá, upokojí. 2. Nejesť dve hodiny pred spaním a večer už málo piť. Done (nebolo donedávna). 3. Uzavretie dňa. Najviac mi pomohol Eckhart Tolle vetou "Neverte všetkým myšlienkam, ktoré sa vám preháňajú hlavou.". A keď na mňa v posteli skočia starosti, pomáha: "Čo ak by bolo PRE TÚTO CHVÍĽU všetko v poriadku?" Jasné - že je! Idem spať, už nič neurobím, tak všetko môže byť až do rána také, aké je. 4. Rytmus dýchania. Na tri doby nádych, na šesť výdych, teda dvojnásobne dlhý výdych. Obvykle mojou poslednou myšlienkou po pár dychoch je, že "tento raz to asi nefu..." - a je po mne. Naučila ma Mirka "hormonyoga" na kurze.5. Od poobedia vynechať kávu a iné povzbudzovače. Ja teraz štvrtý mesiac beriem na kĺby NMN s kolagénom (volá sa to metaPWR Advantage), super vec, ale prehliadla som spočiatku, že NMN nastavuje cirkadiánny rytmus a treba ho brať ráno - budila som sa počas noci.6. Zmes esenciálnych olejov SERENITY. Difúzovať, natierať na šiju a/alebo dlane, prípadne vnútorne tobolky Serenity (o tomto zajtra). 7. Svetlo. Teda TMA. A chlad. Skrátka, jaskyňa. Počas spánku mať úplnú tmu, žiadne malé svetielka z prístrojov. 8. Dve hodiny pred spaním nepozerať do modrého svetla (obrazovky), dokonca ideálne nemať ani biele svetlo zvrchu, len oranžové zospodu (Sú už také lampy. Ide vraj o prastarý zápis v našich génoch, že spať pri ohni znamená spať v bezpečí.).A sme doma.Mojou "rozprávkou na dobrú noc" bolo mrknúť si pár obľúbených stránok na nete. OK, kúpila som si malý budík (to je on, na obrázku), večer dám mobil do obývačky a potom už len krátku meditáciu. Držte palce. Vy ako? Čo vám zaberá a čo by ste mohli zaradiť na zlepšenie spánku? #eckhartTolle #hormonyoga.sk #metaPWRAdvantage #Serenity#KazdyTyzdenMalaZmena #SmallChanges #MaleZmeny#Longevity #DlhyZivot#doTERRA #aromaterapia#sleep #Spanok#aromaterra #mojaterapeutka #ahavikendVšetky reakcie:34Helena Drobna, Miška Začková a 32 ďalších